Спортивное питание для девушки

Как же питаются девушки, занимающиеся фитнесом, культуризмом или бодибилдингом? Какое спортивное питание нужно принимать девушке для того, чтобы фигура ее стала такой же, как у  фитнес-модели?

В обилии спортивного питания, продающегося в магазинах, легко заблудиться. Однако, на самом дел, нужно придерживаться только двух правил при выборе спортпита (спортивного питания):

  • Необходимое спортивное питание
  • Качественное спортивное питание

Сначала разберем вопрос качества. Тем кто хочет знать самую суть - читайте последний абзац. Тем же, кто хочет понять принципы, стоит прочесть все.

Как выбрать качественное спортивное питание

Первое на что нужно смотреть - страна изготовитель. Следует раз и навсегда запомнить то, что самые качественные продукты производятся там, где самые жесткие законы, регулирующие это производство.

Самые высокие требования к содержимому и качеству изготовления спортивного питания - в  США. Кроме того, Америка является родиной большинства спортивных добавок, именно там произведено больше всего научных исследований, которые тут же применяются в производстве.

Вторая страна в этом списке - Германия. Далее с большим отрывом идет остальной Евросоюз. И уже в самом низу нашего рейтинга качественных продуктов спортивного питания, располагаются Россия и страны СНГ.

 

  1. США
  2. Германия
  3. Евросоюз
  4. Россия и СНГ

 

Наш совет, всегда стараться покупать спортивное питание американских производителей. В очень редких случаях, стоит обратить внимание на спортивное питание из Германии. Например из Германии можно купить чистый протеин Lactoport, что идет в детское питание, а так же  BCAA и креатин, прямо с завода, без ароматизаторов и дополнительных добавок.

Пить такой продукт сложней, так как он либо безвкусный, либо с неприятным натуральным вкусом (как BCAA). Но качество продукта 100% и вы покупаете именно 100% креатин и 100% BCAA, безо всяких примесей, которыми грешат некоторые производители. И которые по сути, не нужны, но вы платите и за них, и за расфасовку в красивые банки (Lactoport с завода продается просто в мешках).

 

Мы бы не рекомендовали покупать более дешевые продукты стран Евросоюза и тем более СНГ, так как в них всегда есть возможность содержания ненужных ингредиентов и несоответствие заявленному процентному содержанию например белка.

Экономии, на покупке дешевого спортивного питания, не получится. Приведу простой пример, чтобы окончательно утвердить вас в мысли покупать качественный спортпит (цифры круглые для наглядности).

 

1кг протеина (США) стоит 1000 рублей и содержит 80% чистого молочного белка.

1кг протеина (СНГ) стоит 600 рублей и так же содержит 80% чистого молочного белка, как написано на упаковке.

 

Однако на самом деле в протеине из СНГ, окажется 60% белка. И будет он:

  • Низкого качества
  • С 20% содержанием соевого белка

Соевый протеин, как известно усваивается на 50-60%, остальное вы просто выбрасываете на ветер.

 

В итоге, купив 1 кг американского протеина, вы получаете 800 грамм качественного молочного белка, который отлично усвоится.

Купив 1 кг протеина из СНГ, вы получите 300-400 грамм белка, способного к усвоению. И 1 грамм такого белка, обойдется вам дороже американского, хотя целая банка и стоит дешевле, чем американский.

 

Разобрались. Покупайте только американский продукт! Иногда немецкий. Ну уж если вы совсем бедны, то: 

  • Finland
  • Poland

Больше ничего не стоит даже рассматривать,  С качеством разобрались, перейдем к ассортименту.

 

Спортивное питание для девушек

Спортивное питание для занятий девушками фитнесом, бодибилдингом и культуризмом: креатин, BCAA, протеин, nitrix

Задачи в спортивном зале у девушек различной комплекции, стоят разные. Но есть и общие моменты, все хотят:

  1. Убрать жир
  2. Сделать линии тела более правильными

Исходя из этого, ассортимент спортивного питания для всех девушек, занимающихся фитнесом и культуризмом, одинаков. Отличия только в дозировке и в программе тренировок.

 

Спортивное питание, которое девушке не нужно никогда

Гейнер.

Кто бы  и что бы вам не говорил, мол "гейнер это отличный источник энергии", "гейнер для тех, кто хочет поправиться" и т.д., никогда его не употребляйте. Результат всегда один.

Любая девушка + любой гейнер = жир на талии.

 

Спортивное питание, необходимое девушке

  1. Протеин
  2. BCAA
  3. Креатин
  4. Витамины

Вот то, что должна пить девушка, хочет ли она похудеть или же, напротив, поправиться. Данное спортивное питание помогает сделать мышцы качественными. А BCAA, помимо питания мышц, сжигает жир.

Любой девушке нужно сжечь жир и "нарастить мясо". Так вот слово "креатин" происходит от греческого "креа" - мясо.

Начинающие спортсменки бояться "сжечь весь жир и стать, как бодибилдерши в венах и мышцах". Не переживайте. Так у вас не получится, даже при всем желании. Это профессиональные спортсменки, тренирующиеся годами и те фото что вы видите, это период нахождения на пике работы на рельеф, который длится не более недели и потом, даже самая супер культуристка, снова округляется и становится женственной.

 

Спортивное питание, которое можно (но не обязательно) пить девушке

  1. Предтренировочные комплексы
  2. Послетренировочные комплексы
  3. Донаторы азота
  4. Сжигатели жира

 

Тут все просто. Предтренировочные комплексы (предтреники) - это энергетики, которые бодрят (как кофе например) и дают концентрацию для занятий в спортзале. Мой совет - NO-Xplode.

Послетренировочные комплексы (послетреники) - помогают лучшему восстановлению после тяжелой тренировки.Тут надо подсказать, что и BCAA тоже справляется с этой задачей.

Донаторы азота увеличивают мышцу в объеме, делают ее "налитой". Их принимают как мужчины бодибилдеры, так и худощавые девушки, чтобы визуально увеличить свои объемы. Мой совет - Nitrix.

Сжигатели жира не случайно стоят в самом низу. Они ничего вам не дадут, если вы не принимаете основное спортивное питание и неправильно тренируетесь. Не заблуждайтесь и не делайте на них основную ставку! Но как дополнение, они имеют право на существование.

 

Это список того, что можно пить, но вовсе не обязательно. Приведен он лишь для того, чтобы вы не тратили свое время и деньги на употребление всевозможных добавок, которые вообще не нужны или являются просто другим названием того же креатина например.

 

Теперь, когда вы знаете, какое спортивное питание нужно девушке для занятий фитнесом, пришло время разобраться в нем поподробнее.

Как пить BCAA

Как пить креатин

Где лучше покупать спортивное питание?