Notice: Undefined property: stdClass::$catid in /home/user9794/kulturistka.rf/plugins/content/jlvkcomments/jlvkcomments.php on line 31

Спортивное питание культуристок и фитнес моделей

Как выбрать гейнер

Как и какой выбрать гейнер, лучший для набора мышц?

Определяемся с понятиями. Гейнер - это не просто протеин, это комплекс веществ, предназначенный для набора веса. Именно веса, а не только мышц. Дальше идут уже разновидности гейнеров, которые учитывая телосложение человека, позволяют ему наращивать то, что тому нужно. Поэтому на вопрос "Какой гейнер лучше?", однозначного ответа нет. Все зависит от телосложения и от результата, которого спортсмен ждет от употребления этого гейнера.

Подробнее: Как выбрать гейнер

Как пить BCAA

BCAA (обычно произносят БэЦэА и пишут БЦА, а не БиСиЭйЭй, как было бы более грамотно читать эту английскую аббревиатуру), это комплекс из трех незаменимых аминокислот, лейцин (Leucine), изолейцин (Isoleucine) и валин (Valine).

Не нужно путать BCAA с простым обозначением "аминокислоты". BCAA - это самые важные аминокислоты, которые составляют 35% мышечной ткани.

Когда пить BCAA, как лучше усваивается БЦА, какие дозы BCAA нужны для набора сухой мышечной массы и при похудении

Всего аминокислот, из которых состоят мышцы - 20. Но 17 из них, человеческий организм может синтезировать самостоятельно. А вот три аминокислоты, из комплекса BCAA, человек может получать только с определенными продуктами или спортивными добавками.

Подробнее: Как пить BCAA

Как пить креатин

Креатин это спортивная добавка (это натуральное вещество), которая увеличивает силу, выносливость и мышечную массу спортсмена. В человеческом организме находится 100-140 грамм креатина. При физических нагрузках необходима выработка организмом 2 гр. креатина в сутки. Если же повысить содержание креатина в теле человека, то значительно возрастает его сила и способность тренироваться.

Подробнее: Как пить креатин

Сравнение жира и мышц

Сравнение жира и мышц в человеческом организме, нужно для того, чтобы понять одну простую вещь. Твой вес это не самое главное. намного главнее это то, из чего состоит этот вес.

Мускулистый человек и жирный, будучи одинакового веса, будут выглядеть со значительной разницей в объеме. Толстый человек,у  которого много жира, будет намного больше мускулистого. Хотя их вес и одинаков. Почему? Все очень просто.

Одинаковый вес жира и мышц, занимает разный объем. А именно, жир в 4 раза больше мышцы, при одинаковом весе.

Жир в 4 раза больше по объему, чем мышца

Сравнение жира и мышц, жир в 4 раза больше по объему, чем мышца

Подробнее: Сравнение жира и мышц