Сколько времени нужно делать один комплекс?

Итак, вы настроили себя на работу и приступили к выполнению комплексов упражнений.  У многих тут же возникает вопрос: сколько времени нужно делать один комплекс упражнений для его эффективности? Почему я не вижу результат на второй день? Может мне сменить комплекс? Моей подруге больше помог другой комплекс, я попробую его? Может лучше делать упражнения вразброс, а не по порядку?

Сколько времени нужно делать один комплекс?

1. Эффект от комплекса упражнений будет через 8 недель. Не нужно измерять себя каждый день. работаем 8 недель, потом смотрим эффект.

2. Комплексы подобраны таким образом, чтобы работали все нужные мышцы в определенной последовательности. Меняя местами упражнения, вы снизите эффективность их воздействия на вашу фигуру.

3. Делая то один комплекс, то другой, вы уменьшаете шанс добиться успеха. 8 недель. И ни днем раньше!

4. Через 8 недель нужно обязательно менять комплекс (мышцы к нему уже привыкли). Позже, через несколько других комплексов, вы сможете к нему вернуться снова.

Короткий ответ. 8 недель нужно делать один комплекс на одну группу мышц.