Тренировка плеч (дельт)

Как натренировать плечи, делится Спасококукоцкий. Эти советы пригодятся и девушкам. которые хотят накачать дельты и сделать свою фигуру более стройной с ровными, а не покатыми плечами.

Как натренировать плечи

Избегайте жимов сидя и, тем более, стоя. Помимо того, что они малоэффективны, как показано в этом видео, они еще и травмоопасны. Зачем вам вредить своей пояснице? 

Гораздо лучше натренировать плечи с гантелями и махами, вот об этом и говорит Спасококукоцкий.

Тренировка дельт

Вы можете не переживать, что у вас "накачаются огромные плечи", как у культуристок помощней. Для того, чтобы раскачать дельты. нужно приложить громадное количество труда. 

Если же ваша тренировка дельт будет с гантелями небольшого веса (смотри как выглядят девушки культуристки с гантелями), вы получите прекрасную осанку с ровными плечами.